Hallo, November! Endlich bist du da, herzlich Willkommen đ
âNa jetzt spinnt sie aber!â, höre ich euch buchstĂ€blich denken. Wer auĂer Kinder unter 18 Jahren, die in diesem Monat Geburtstag haben, freut sich denn groĂ auf den November?
Nein, keine Sorge, ich spinne nicht, mir geht es gut, danke. Aber wir sind ja hier in der Rubrik âKomplimente mal andersâ. Und da finde ich viele gute GrĂŒnde, den November willkommen zu heiĂen. Zum Beispiel, dass nun bei vielen der Winterblues an die TĂŒr klopft und man ihn quasi aus Versehen, ungewollt hereinlĂ€sst. Ein wirklich ungebetener Gast, dieser Winterblues. Und dann hat der auch noch Sitzfleisch. Und unsere höflichen Signale, dass wir jetzt in Eile sind und gleich zum nĂ€chsten Termin weiter mĂŒssen, uns also gerade sein Besuch gar nicht passt, die ignoriert er ganz gekonnt. Kompliment also an seine Penetranz.
Aber warum besucht er uns denn eigentlich, dieser Winterblues? Hat er ein Gastgeschenk fĂŒr uns, eine Botschaft?
November rain.
Fangen wir mal von vorne an. Der November kommt im ersten Moment nicht sonderlich attraktiv daher. Ist der August vorbei, seufzt man schon das erste Mal wehleidig auf. Werâs nicht ganz so heiĂ mag, freut sich aber vielleicht auch. September, Oktober â ist schon noch alles ok. Im Oktober zeigt sich der Herbst oft von seiner Vorzeigeseite. Der goldene Oktober, noch ein paar warme, sonnige Tage. Vielleicht ein Indian Summer. Die Natur leuchtet noch einmal in den schönsten Farben so richtig auf. Man fĂ€hrt die Ernte ein, die Natur hat einen ganz besonderen, herbstlichen Geruch. Zeit fĂŒr Apfelkuchen. Und der Tee fĂ€ngt auch wieder an zu schmecken.
Aber dann kommt halt Allerheiligen, der âFriedhofstagâ und somit auch der November. Die BlĂ€tter fallen gar ab. Nichts mehr mit schönem GrĂŒn â alles wird kahl, braun, matschig. Der Himmel kleidet sich ĂŒberwiegend in Grau. Es ist regnerisch, trĂŒb, nebelig und die Tage werden deutlich kĂŒrzer. Damit gehen auch unsere Mundwinkel nach unten. Puh, der Winter liegt erst noch vor uns, die erste ErkĂ€ltung plagt uns schon, Weihnachten kommt in Sichtweite – und Weihnachten geht ja auch gerade noch â aber dann bitte gleich wieder FrĂŒhling.
Gleiches Recht fĂŒr alle.
Apropos attraktiv. Wieso eigentlich darf sich der Himmel im Winter nicht auch in grau und dunkel chic finden? đ Zum einen kleiden sich die Leute nun ebenso ĂŒberwiegend in dunklen Farben. Warum eigentlich? Klar, ein schwarzer Wintermantel wird nicht so leicht schmutzig wie ein weiĂer. Aber mal ehrlich, beim Waldspaziergang kann man sich ja dementsprechend schmutzgerecht anziehen. Aber auf dem Weg zur Arbeit oder beim Einkaufen gilt die Ausrede jetzt nicht so. âSchwarz macht schlankâ. Okay â aber dann bitte dem Himmel im Winter auch mal graue und dunkle Farben zugestehen, womöglich ist ihm gerade auch mehr danach đ Achtung, man findet sie nicht oft aber es gibt sie â bunte Winterbekleidung. Bitte mehr davon đ Wenn ich mir einfach mal vorstelle, beim novemberlichen Stadtbummel kommen mir nicht wie sonst lauter dunkel angezogene Menschen entgegen sondern in der Ăberzahl farbige Jacken und MĂŒtzen â mir wĂŒrde es gefallen đ
Genauso der Wohntrend. Seit einiger Zeit ist es modern, seine WohnrĂ€ume viel in grau, weiĂ, schwarz zu halten. Also unser Zuhause halten wir auch âtristâ â aber macht das die Natur mal fĂŒr ein paar Monate ist das nicht okay⊠Es braucht ja keine Villa Kunterbunt. Aber sicher gibt es Möglichkeiten, es sich farbenfroher behaglich zu machen đ Dass Farben einen Einfluss auf uns haben können, ist wissenschaftlich bewiesen. Warum uns dies nicht einfach positiv zunutze machen?
Fragt man die Menschen nach ihren LieblingsbeschĂ€ftigungen, ist oft ein lachendes âSchlafenâ dabei. Oder gemĂŒtlich auf der Couch ausruhen. In den Urlaub fahren. Alles was mit Erholung, Regeneration zu tun hat. Wir brauchen das. Nach langen, anstrengenden Tagen sind wir mĂŒde und erschöpft. Schlafen wir zu wenig und sorgen fĂŒr zu wenig Ruhepausen in unserem Leben, sind wir irgendwann âausgebranntâ. Wir machen Schlaf und Erholung fĂŒr uns als notwendig geltend. Aber wenn die Natur nach einem langen Jahr, in dem sie viel âgearbeitetâ hat â vom Samenkorn bis zur Ernte zum Beispiel â auch eine regenerative Auszeit braucht, dann sehen wir das nicht gerne. Hey, das ist einfach der natĂŒrliche Ablauf â wir Menschen sind als âkleine Naturâ ein Abbild der âgroĂen Naturâ. Wir brauchen Erholung â sie braucht Erholung. Wir können bei Helligkeit nicht so gut schlafen â die Natur scheinbar auch nicht đ
Der Winterblues.
Was ist das eigentlich – Winterblues, Herbstblues? Gesteigerte MĂŒdigkeit, Energielosigkeit, Niedergeschlagenheit, vermehrter Appetit, melancholische Stimmung oder Unlust sind einige Beispiele, die fĂŒr den Winterblues charakteristisch sind. Jedoch bitte nicht mit einer âechtenâ Depression vergleichen. Der Winterblues ist eine saisonale, „mildere“ Geschichte. Achtet gut auf euch, um nicht mehr daraus zu machen.
Vorsorge ist besser als Nachsorge.
Kommt nun also dieser Winterblues zu euch nach Hause, dann ist das vielleicht eine Botschaft, dass ihr das Jahr ĂŒber eure Hausaufgaben nicht gemacht habt. Welche Hausaufgaben?
- Schaffe dir ein schönes inneres Zuhause. Hast du deinen Körper gut mit Vitaminen, AminosĂ€uren, Mineralstoffen etc. versorgt? Man nimmt ja gerne das Auto als Vergleich her. Also, ist quasi dein Benzintank voll? Ist das Ăl aufgefĂŒllt? Ich gebe zu, das Thema ist komplex und nicht ganz einfach zu lösen. Eine solide Grundversorgung an allem ist wichtig. Fehlt dir aber ein bestimmter Stoff und das auf Dauer, dann arbeitet ein ZahnrĂ€dchen nach dem anderen nicht mehr und irgendwann stottert das ganze System. Dann sind von diesem Stoff vielleicht höhere Mengen erforderlich, um das Getriebe wieder in Gang zu bringen. Und ich gebe auch zu, es ist oft nicht so einfach, jemanden ausfindig zu machen, der einem wiederum den fehlenden Stoff ausfindig macht⊠Aber letztendlich ist es einfach so: Ist die GlĂŒhbirne eines meiner Vorderlichter kaputt, dann kann ich Benzin nachfĂŒllen so viel ich will â ich sehe trotzdem noch schlecht im Dunkeln⊠Und werden Filter, SchlĂ€uche und Co. nicht gereinigt, kommen die Betriebsstoffe schlecht durch. Sind die FĂŒllstĂ€nde meines Körpers aber alle im grĂŒnen Bereich, können die Schwankungen der Botenstoffe, die z. B. durch den winterlichen Tageslichtmangel ausgelöst werden, besser abgemildert werden.
- Immer nur Vollgas oder auch mal Leerlauf? Ja, wie bist du denn so gefahren das Jahr ĂŒber? Immer auf 180 â 210 km/h oder hast du dich immer wieder mal im Leerlauf rollern lassen? Ist deine Batterie aufgeladen, wenn du in den Winter startest oder ist sie eh schon schwach? Dann passiert es nicht nur beim Auto oft, dass sie bei KĂ€lte zusammenbricht. Aufladen, aber wie? Eigentlich kennst du all die gemeinhin geltenden Klassiker. Das innere Zuhause einrichten und ausstatten haben wir ja jetzt schon gehört. Was immer dazu gehört ist Bewegung. Am besten noch an der frischen Luft und wann immer es geht bei Tageslicht. Atemtechniken. Entspannungstechniken. Sport in Gesellschaft. Kleine, effektive Ruhepausen immer mal wieder ĂŒber den Tag hinweg im Alltag einbauen. Seine sozialen Kontakte in natura pflegen, nicht immer nur den Social Media Account fĂŒttern. Achte auf dein Gedankengut. Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, bei denen die negativen Gedanken in Endlosschleife Achterbahn fahren. Na klar, jeder fĂ€hrt oder fuhr gerne Achterbahn. Kann man gar nicht genug davon kriegen und man möchte gar nicht aussteigen. Also warum sollten das negative Gedanken tun wollen⊠Irgendwie muss man sie aber rausschubsen. Vielleicht sind Affirmationen da etwas fĂŒr dich. Sie sind kostenfrei und immer und immerzu anwendbar. Ausprobieren und einfach immer weiter machen damit. Kann helfen.
- Psychohygiene, Psychohygiene und Psychohygiene. Ich hab ja nun schon öfter durchklingen lassen, dass meiner Meinung nach da nix drĂŒber geht. Irgendwann muss man mal damit anfangen. Zugegeben, es ist vielleicht nicht immer klug, sich erst und nur dann damit zu befassen, wenn man eh schon richtig im Dunkel drin hĂ€ngt. Da ist man eh schon nicht mehr so objektiv und macht womöglich alles nur noch schlimmer. Den Schatten schaut man sich am besten in der Sonne an und nicht bei Nacht⊠Und den Schatten auf Dauer zu meiden, macht auch keinen Sinn. Stell dir vor, du bist im Hochsommer permanent nur in der Hitze und suchst nie den Schatten auf. Was passiert irgendwann? Richtig: Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzeschlag, eventuell irgendwann mal Hautkrebs. Also nicht erst warten, bis dir der November so auf die Stimmung schlĂ€gt, dass du dich wieder in VerdrĂ€ngungsmechanismen verlierst und den nĂ€chsten Streaming-Dienst buchst, um dir eine Staffel nach der anderen reinzuziehen. Oder deinen Terminkalender noch voller stopfst, um bloĂ nicht das Nachdenken anfangen zu mĂŒssen. Vielleicht hast du in der Sonne mehr Kraft, langsam deinen Schatten anzuschauen. KindheitsprĂ€gungen aufzuarbeiten. Negative GlaubenssĂ€tze ausfindig zu machen und schachmatt zu setzen. Beziehungen zu ĂŒberdenken. Gewohnheiten zu hinterfragen. Den ganzen inneren Kram zu entrĂŒmpeln. Bis du dich wieder selbst findest. Denn da wĂ€ren wir wieder: âHallo Selbstwert. Hallo Selbstliebe. Von nun sind wir drei ein Liebespaar ;-)â Wenn du es nicht alleine schaffst, dir deinen inneren Schatten anzuschauen, dann lass dich dabei an die Hand nehmen. Es gibt ja nicht nur Psychologen und Psychiater. Es gibt auch psychologische Berater, Mentaltrainer, Life Coaches, Selbsthilfegruppen und ganz viel mehr. Irgendwo ist auch das richtige fĂŒr dich dabei. Wichtig ist, es anzugehen. Der Schatten wird nicht verschwinden. Aber du kannst ihn gezielt kleiner werden lassen â und das eben am besten schon, bevor er so groĂ geworden ist, dass du ihm kaum mehr entkommen kannst.
Lieber aus der Ferne grĂŒĂen.
Bringst du dich im Ganzen wieder in Balance, hat der Winterblues nĂ€chster Jahr keine Notwendigkeit mehr, dich aufzusuchen. Wenn er dieses Jahr aber schon da ist, dann fang doch trotzdem gleich damit an, deine Aufgaben zu erledigen. Der Winter dauert ja noch ein bisschen und wenn du nichts machst, werden die Aufgabenberge immer gröĂer. Bis sie dir womöglich Angst machen. Sind sie allerdings erledigt, kannst du ganz entspannt von deinem Fenster aus winken, wenn der Winterblues an deinem Haus vorbeilĂ€uft.
Wo waren jetzt die Komplimente?
Ach die kommen doch noch. Lieber Winterblues, ich muss dir schon echt ein Kompliment dafĂŒr aussprechen, dass du es immer wieder schaffst, uns darauf aufmerksam zu machen, dass bei uns etwas aus der Bahn geraten ist. Und man muss dir lassen, du machst das immer wieder echt perfide. Du triggerst uns an den Stellen wo es weh tut. Ich unterstelle dir jetzt aber einfach mal, dass du es gut mit uns meinst. Dass es eine liebevolle Aufforderung deinerseits ist, uns selbst Beachtung zu schenken und uns selber in den Vordergrund zu stellen. Uns auf Dinge aufmerksam zu machen, die du gut fĂŒr uns hĂ€ltst und die wir bis hierhin missachtet haben. Uns zu warnen und anzuhalten, JETZT etwas zu tun bevor wir noch viel unerwĂŒnschteren Besuch erhalten. Kompliment auch fĂŒr dein Durchhaltevermögen. Du lĂ€sst nicht locker, bis sich die inneren oder Ă€uĂeren UmstĂ€nde Ă€ndern. Und du lĂ€sst dich auch nicht beirren. Egal wie sehr wir dich zum Teufel schicken wollen.
Ich wĂŒnsche dir, lieber Winterblues, dass dir nĂ€chstes Jahr die Leute aus der Ferne freudig zuwinken und rufen: âHallo Winterblues! Heute sehen wir uns ja nicht mehr aus der NĂ€he, aber ich möchte dir trotzdem nur kurz danken, dass du mich letztes Jahr wachgerĂŒttelt hast und mir aufzeigtest, was ich alles tun muss. Und dass du auch nicht locker gelassen hast, bis ich es wirklich begriffen hatte und dafĂŒr nun mit einem entspannten GefĂŒhl in den Winter gehe. Du hast mir auf deine Weise sehr geholfen. Aber ich wĂŒnsche dir, dass du in Zukunft mal fĂŒr deine Arbeit belohnt wirst und keine Hausbesuche mehr machen musst. Dann kannst du den Winter selbst einfach mal nur relaxed genieĂen đ
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